Como comer melhor?

Veja dicas para mudar os hábitos alimentares da família

Hábitos são repetições do dia a dia que acabam se tornando rotineiras e para mudá-los é preciso dedicação, principalmente, quando essa mudança precisa ser em família. Não é uma tarefa fácil, mas também não é nada que seja impossível. Deve ser de forma gradual; e com força de vontade, é possível mudar e melhorar a alimentação e outros hábitos em casa. 

Reaprender a construir a relação com a comida, evitando dietas radicais e desfrutar de todos os benefícios de uma alimentação balanceada, são favoráveis para toda a família.

É preciso sair da zona de conforto e dar o primeiro passo para ter êxito. Procure alimentos saudáveis. Você já deve ter ouvido: “Quanto mais colorido o prato, melhor” e isso é totalmente verdade, o ideal é que a alimentação seja bem colorida. Isto é quanto mais variedade no prato, mais nutrientes. Tente consumir alimentos com cores verde, vermelho, laranja, amarelo, branco, preto e roxo. Prefira os alimentos naturais, como frutas, verduras e legumes, quanto menos processados, como farinha, leite e castanhas, melhor. Outra dica é evitar frituras, sendo assim, opte pelo assado ou cozido.

Reduza o consumo de açúcares. Reduzir o consumo de açúcar é um passo difícil, mas ele é um grande vilão para a saúde da sua família. O excesso pode levar a sérios problemas Hábitos são repetições do dia a dia que acabam se tornando rotineiras e para mudá-los é preciso dedicação, principalmente, quando essa mudança precisa ser em família. Não é uma tarefa fácil, mas também não é nada que seja impossível. Deve ser de forma gradual; e com força de vontade, é possível mudar e melhorar a alimentação e outros hábitos em casa. 

Salgadinhos e refrigerantes são produtos que devem realmente ser retirados da alimentação da sua família, principalmente das crianças. Eles são viciantes e causam Coma devagar, aprecie a comida com calma. Pessoas que comem muito rápido tendem a se alimentar mais e podem até ter problemas com refluxo após a refeição. Você sabia que o nosso corpo demora 20 minutos para entender que está saciado?

.Reaprender a construir a relação com a comida, evitando dietas radicais e desfrutar de todos os benefícios de uma alimentação balanceada, são favoráveis para toda a família.

Mantenha-se sempre hidratado. Água nunca é demais. Não me canso de incentivar meus leitores e seguidores a se embebedarem em água (Risos).

E por fim, Organização é tudo! Planeje as compras, organize as despensas e defina com antecedência o cardápio da semana. O que os olhos não veem o cérebro e o estômago não pedem ! https://go.hotmart.com/N53134564M?dp=1