Tirar alimentos ruins de casa ou evitar comprá-los é uma boa saída para não cairmos em tentação. Com a despensa cheia de porcarias, já deve saber o que vai acontecer. Dessa forma, se você não está enxergando o alimento calórico fica mais fácil convencer seu cérebro e comer um outro mais saudável. Com o tempo, não tendo esses alimentos ruins em casa, você vai se reprogramar para sequer buscar por eles, e seu corpo agradece.
Controle seus estímulos- é algo que vai lhe ajudar a quebrar certos maus hábitos nos quais você vive caindo, e como consequência, você será mais capaz de evitar a comilança desnecessária. Por exemplo, se você vai a um encontro com seus amigos, pode explicar a situação para eles, de forma que eles te forneçam suporte e você não se sinta pressionado a comer e beber, quando não quiser ou precisar. Da mesma forma, se você for a uma festa, pode fazer um esforço consciente para passar o máximo de tempo possível conversando com as pessoas, ao invés de ficar próximo ao buffet, petiscando. Ou se quiser jogar no nível hard (difícil), desafie-se a resistir à uma tentação, e deliberadamente, exponha-se a ela. o ser humano adquiriu o hábito errôneo de colocar comida e bebida em todos os seus rituais; os de comemoração, os de tristeza, de desabafo, de relaxamento, entre outros.
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Coach Alê Hernandes- STC 